[...] tego że nie miałem żadnej diety(może dlatego że to był mój pierwszy raz z tym sportem ) ogólnie w te dwa miesiące poszło mi 2cm w bicu potrafiłem się podciągnąc ze 4 razy( przed treningiem nawet podchwytem raz nie umiałem ). Cwiczyłem tym planem dalej jednak od stycznia miałem brak efektów. W lutym skończyłem z tym planem. Patrząc na mych [...]
[...] TRENING sobota - rano: SPORT, (po południu: coś) niedziela - (w zależności od samopoczucia) Prosiłbym o wyjaśnienie mi kilku niejasności: - jak powinien wyglądać posiłek przed treningiem (składniki)? Propozycje produktów? - jak powinien wyglądać posiłek po treningu (składniki)? Propozycje produktów? - czy napoje izotoniczne dają jakieś [...]
[...] Edge Labs - N - Cinerate OPIS PRODUKTU: Cutting Edge Labs N-Cinerate to suplement diety o działaniu pobudzająco - termogennym, przeznaczony dla sportowców jako stymulant przedterenningowy, a także polecany osobom, które pragną zredukować tkankę tłuszczową. N-Cinerate umożliwia zwiększenie intensywności wykonywanych ćwiczeń, co pozwala spalić [...]
Jak dawkować trec CM3 Kaps i BCAA Proszek prosze o podanie w DT oraz DNT ,Bedą to moje pierwsze suplementy co myślicie o : DT: 3 tabs rano , 3 przed treningiem i 3 po ( Jabłczanu) do tego 10 g w 200ml wody przed i po treningu bcca DNT : Nie mam pojecia jak stosować w DNT ;/ Moge zażywać CM3 na czczo ? moge zażywać cm3 30 min przed i po treningu [...]
[...] mleku tylko szukam czegos co mozna byloby na szybko lyknac, czyli na przyklad kapsulki. W zwiazku z powyzszym co byscie mi polecili - bcaa, glutamine a moze cos innego? Czy przed przyjeciem tych preparatow nalezy miec jakis odstep czasowy po ostatnim posilku i po ich spozyciu rowniez przez jakis czas wstrzymac sie z jedzeniem, np. kanapki? [...]
[...] w porze obiadowej mam kanapki ;/ 17:00 siłownia - trening PUSH/PULL 19:00 orlik - gierka ze znajomymi wyjasnie dania co to jest itp. :D 1. owsiane na mleku z miodem + carbo przed treningiem 2. po treningu suple zeby masa nie spadala :P 3. http://www.sfd.pl/OMLET_RY%C5%BBOWY_Z_WANILIOW%C4%84_MAS%C4%84_BUDYNIOW%C4%84-t1029095.html - wyglada [...]
[...] creatine Xplode bcaa- UNS bcaa 8-1-1 glutamina- Olimp glutamine Xplode vit c 1000mg trec witaminy i mineraly olimp multicaps raz dziennie do 1 posilku zma FA przed snem omega 3-6-9 FA 2 tabletki do 1 posliku i 1 tabletka w ciagu dnia carbo vitargo electro energy trec podczas treningu gainer FA nutrition core masscore 7kg godzine [...]
[...] dodać siły i było poręcznie to zabrać na uczelnię i szybko przygotować rano 3 posiłek po powrocie z uczelni 13-14-15 ( nie zawsze pokrywa mi się żeby zdążyć go 2 godziny przed posiłkiem przed treningowym zjeść ) -7 łyżeczek serka wiejskiego -kawałek pomidora/ ogórka 4 posiłek przed treningiem staram się żeby to była godz. 15-15.30 -połowa [...]
[...] jaj x2 Warzywa (najczesciej mrozone na patelnie z parowkami)/jakas zupa lub mieso + warzywa np ogorek swiezy 23:00 Serek wiejski 200g/twarog 200g 10ml oliwa z oliwek Posilku przed treningowego nie stosuje dlatego ze z wlasnych doswiadczen widze ze moj organizm lepiej reaguje jak go nie ma i o wiele lepiej mi sie cwiczy. Zaraz kto napisze ze [...]
[...] biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 20g Banan 140g Oliwa z oliwek 10g BILANS: B=30 T=12 W=108 W. Ener=670Kcal 15.00 Posilek przed treningowy Makaron bezjajeczny 100g Tuńczyk w oleju 70g Oliwa z oliwek 10 g Hard mass (gainer Trec) porcja 34B, 3T, 32W - 290Kcal BILANS: B=63 T=20 W=108 W. [...]
[...] w połowie zwiększyć trochę kalorie. Z efektów jestem zadowolony gdyż na serię poszło mi ok 10kg w podstawowych ćwiczeniach, waga została na tym samym poziomie co przed cyklem, mięśnie stały się bardziej wyraźne i zgubiłem 2cm w pasie - aero 2 razy w tyg hitt + raz w tyg basen i sauna w dni nt. Obecnie chcę się dalej rzeźbić, [...]
Sposób użycia "Stosuj jedną porcję tj. 8 kapsułek na 20 minut przed rozpoczęciem treningu oraz od razu po jego zakończeniu. Jeżeli stosujesz Muscle Pharm Assault przed treningiem możesz ograniczyć przyjmowanie BCAA 3:1:2 do jednej dawki tylko po treningu." Pytanie 8 kapsułek przed treningiem tego bcca a jak po treningu? bo pierwszy raz będę brał [...]
[...] Dane osobowe: Wiek: 25 Waga: 88 kg Wzrostu: 187 cm Staz: 5 mc Wymiary: Klatka: 107 cm Pas: 90 cm Biceps: 38 cm Suplementy: 1. Białko Scitec nutrition: po obiedzie i przed snem 2. BCAA RealPharm: przed i po treningu 3. IHS Iron PUMP: przed treningiem Dieta: Staram się jeść zdroow po 5 posiłków dziennie w podobnym odstępie czasowym. [...]
[...] Mam diete uzupelniona bialkiem,clomid(10t) i kreatyne na powstrzymanie spadków. Wobec tego: -mam zamiar brac po posilkach w odstepach ~4h(po sniadaniu,po kolejnym posilku i przed treningiem,) -po zakonczeniu cyklu clomid stosowac przed snem jeszcze w ten dzien co wziąłem ostatniego tabsa metki? -przed snem pije jeszcze odzywke bialkowa,po [...]
[...] wypić ww i przy okazji trochę kreatyny, będzie lepszym rozwiązaniem niż same ww. Teraz napiszę w jaki sposób chcę to brać. DT: - XPand - rano na czczo, - CM3 - 30 min przed treningiem, - Magnum 8000 lub MASS XXL i Nitroprogen (nie wiem czy dobrze brać to białko też) po treningu. - Nitroprogen - około 30 min przed snem. DNT: - XPand - rano [...]
Jak wiemy jest wiele opinii dotyczących stosowania BCAA. Jedni mówią 2g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Inni, ze 1g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 0,5g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Natomiast BCAA, nie należy do najtańszych środków, wiec po co przepłacać ? Ja [...]
[...] owsianki, orzechów, owocow 12:00 warzywa z jajkiem/nalesniki z serem czy co jest w pracy akurat, tutaj jest wildcard bo trudno wyliczyc stabilny sklad 15:00 (~2-3h przed koncem pracy) shake z kefiru, owsianki, owocow Powrot do domu rower ok 40min +yoha,synferyna,imbir,kofeina, 19:30 posiłek 21:00 trening siłowy/regeneracja (system [...]
[...] 170mega kapsa / dlatego 170 kapsow bo zostalo mi po od cyklu brata -25 kapsow tauryny -1kg ostrovi -carbo -dieta oczywiscie jest. i tak: -zaraz po wstaniu 5g mono na czczo. -przed treningiem 9g cp, pytanie ile czasu prazed treningiem wziac cp ? -po treningu odrazu mono zapijajac carbo. -pytanie kiedy i jak szamac tauryne ? -ostrovie po wstaniu [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 94kg
